Comunhão com a Fonte da Vida

Aos fiéis leitores do a Arte das artes: enquanto eu não arranjo tempo e tranquilidade para dar continuidade às postagens autobiográficas que me motivaram a retomar as atualizações deste blog, resolvi brindá-los com os textos que recebo semanalmente do grupo de meditação do qual participo, no Mosteiro de São Bento de São Paulo. Aproveitem, e um final de semana simplesmente maravilhoso para todos vocês!


Da obra de John Main OSB, sacerdote e monge católico, "O Momento de Cristo" (São Paulo: Paulus, 1992). Tradução de Roldano Giuntoli

É do conhecimento de todas as grandes tradições espirituais que, em profunda imobilidade, o espírito humano começa a ter consciência de sua própria Fonte. Na tradição hindu, por exemplo, os Upanishads falam do Espírito do Uno que criou o Universo, e que habita em nossos corações. Descreve-se o mesmo Espírito como sendo Aquele que, em silêncio, é Amor por todos. Em nossa própria tradição cristã, Jesus nos fala do Espírito que habita nosso coração, e do Espírito como sendo Espírito de Amor. Esse contato interior com a Fonte da Vida para nós é vital, pois sem ele dificilmente poderíamos fazer uma ideia do potencial que nossa vida tem para nós. Potencial que diz que deveríamos crescer, que deveríamos amadurecer, que deveríamos alcançar a plenitude da vida; a plenitude do Amor e da Sabedoria.

O conhecimento desse potencial é de suprema importância para cada um de nós. Em outras palavras, aquilo que cada um de nós deve fazer, e aquilo que cada um de nós é convidado a fazer, é começar a compreender o mistério de nosso próprio ser, como sendo o próprio Mistério da vida.

Jesus, salve-nos das tempestades de nossas mentes agitadas!..

Dentro da visão que Jesus proclamou, cada um de nós é convidado a compreender a sacralidade de nosso ser e vida. É por isso que é de tão grande importância que permitamos que nosso espírito tenha espaço interior para se expandir. Na tradição da meditação, esse espaço para a expansão do espírito precisa ser encontrado no silêncio, e a meditação representa tanto um caminho de silêncio, quanto um compromisso para com o Silêncio. . . Torna-se um silêncio que só podemos descrever como sendo o Infinito Silêncio de Deus, o Silêncio Eterno. E é no silêncio que começamos a encontrar a humildade, a compaixão, a compreensão que necessitamos para a expansão do espírito.

Em toda parte, pensadores do mundo de hoje começam a enxergar que o crescimento espiritual, a consciência espiritual, é a mais elevada prioridade para o nosso tempo. Todavia, a pergunta é: como acessamos esse caminho?

Nesse ponto, a tradição da meditação é de suprema importância para nós, como sendo uma tradição de compromisso espiritual que atravessou eras e, no entanto, está disponível para você e eu. A única coisa que se faz necessária é que a acessemos iniciando a prática. Devemos dedicar algum tempo a esse trabalho: entrar em contato com a Fonte de toda a Vida, e para o trabalho de fazer com que haja espaço disponível em nossas vidas para a expansão do espírito.

O aprofundamento da fé e a própria prática da meditação: são ambos muito simples. Você simplesmente adota a sua palavra e a repete. . . . Você entra em contato com o fundamento de seu ser, pois o que você descobre é que o mantra tem suas raízes em seu coração, o centro de seu ser, e o seu ser tem suas raízes em Deus, o Centro de todos os seres.

Medite por trinta Minutos. Lembre-se: Sente-se imóvel e com a coluna ereta. Dedique sua prática ao Deus do Universo, o Criador, o Pai Celestial de todas as coisas. Feche levemente os olhos. Ponha-se relaxado, mas, atento. Em silêncio, interiormente, comece a repetir uma única palavra. Recomendamos a palavra-oração "Maranatha", que significa "Vem, Senhor" ou "O Senhor vem". Recite-a em quatro silabas de igual duração: "Ma - Ra - Na - Tha...". Ouça-a à medida em que a pronuncia, suave mas continuamente. Não pense nem imagine nada, nem de ordem espiritual nem de qualquer outra ordem. Pensamentos e imagens provavelmente afluirão, mas, deixe-os passar. Simplesmente, continue a voltar a sua atenção, com humildade e simplicidade, à fiel repetição de sua palavra, do início ao fim de sua meditação.


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Reduzir a gordura e aumentar a massa muscular com a biomassa

Dra. Andreia Torres (site ContraRelogio)
Dra. Paulinne Almeida (Biblioteca Nacional de Brasília)



A banana verde estimula o crescimento e ativa o metabolismo de um grupo de bactérias que beneficiam o trato intestinal humano. Além disso, possui um amido resistente que chega intacto ao intestino, fermenta e alimenta bactérias benéficas que protegem o organismo de bactérias e toxinas. Com menos toxinas no organismo, é facilitada a absorção de cálcio, magnésio e zinco. Isso ajuda a regular o sistema endócrino e mantém o metabolismo ativo, ou seja, ajuda a atingir e manter o peso corporal ideal, além de prevenir doenças como o câncer de intestino, reduzir o colesterol e controlar a concentração de glicose no sangue. A banana verde deve ser consumida cozida, na forma de um purê (a biomassa). Aprenda, a seguir, dicas para reduzir a gordura corporal e como fazer e consumir a biomassa.

Muitas pessoas começam a correr para perder peso. É uma excelente estratégia, pois o gasto energético durante a corrida é alto, e para emagrecer é necessário gastar mais do que se consome em termos energéticos. Porém, se o objetivo não é o emagrecimento com diminuição da massa muscular, se faz necessária uma dieta balanceada.


Comer uma quantidade menor de comida, e comer mais vezes ao dia


É muito importante não passar muito tempo sem se alimentar. Ao invés de fazer poucas refeições por dia (como café - almoço – jantar) e comer grandes quantidades em cada uma delas, para eliminar gordura é melhor fazer várias pequenas refeições, com quantidades menores. Quando ficamos sem comer por muitas horas, o corpo utiliza nossa massa muscular para obter energia. Comer pratos menores e praticar atividade física com pesos (musculação) é essencial.

Hoje se indica a musculação até para quem quer apenas perder peso. Mas se o objetivo é au-mentar o tamanho dos músculos (hipertrofia), é primordial formar o hábito de comer algo logo após a atividade física (de preferência até 30 minutos após o treino), e precisa ser algum alimento que contenha proteína (clara de ovo, carne, leite, queijo, quinua...). Pesquisas recentes mostram que dietas ricas em proteína são eficientes para a perda de gordura e aumento da massa magra (músculos).


Eliminar toxinas

O excesso de peso ou de gordura é provocado principalmente pela má qualidade da alimentação (alto consumo de gorduras, açúcar, álcool...), pela exposição às toxinas (dos plásticos, agrotóxicos, corantes, estabilizantes e preservativos presentes nos alimentos industrializados), por um funcionamento intestinal inadequado, pela deficiência de micronutrientes e também pelo estresse. – Por essa razão, o uso de drogas medicamentosas para auxiliar na eliminação de gordura é uma prática altamente perigosa, que deve ser evitada, salvo recomendação médica e acompanhamento clínico rigoroso.

A maioria dos componentes utilizados nos compostos para emagrecimento encontrados no mercado eleva a predisposição ao stress: indivíduos naturalmente nervosos ou predispostos à irritabilidade não devem fazer uso de tais medicamentos, pois é alto o risco de ocorrerem alterações nos níveis hormonais, que ocasionam o conhecido “efeito sanfona”, e outros prejuízos: diminuição da imunidade, aumento da pressão arterial, facilitação ao diabetes, aumento do colesterol, morte dos neurônios cerebrais, envelhecimento precoce, ansiedade, alergias, perda da libido e outras disfunções, além do alto risco de perda do controle emocional.

Essas condições alteram a funcionalidade do tecido adiposo (estoque de gordura do corpo) e provocam a resistência cada vez maior à perda de peso. Adotar uma dieta mais natural e controlar o estresse (que é um produtor de toxinas), é fundamental no processo de perda de gordura corporal.


Os prebióticos e a biomassa: a grande ajuda da banana verde


Uma grande porcentagem dos indivíduos que se encontram acima do peso engordam porque comem por “gula”, isto é, mais do que o corpo precisa. Estas pessoas se habituaram a comer além do necessário e a única maneira de recuperarem o peso ideal é: 1) reduzindo as quantidades de alimento às refeições; e 2) selecionando a qualidade do mesmo.

O funcionamento adequado do intestino é fundamental: sua saúde depende da absorção dos nutrientes para a queima da gordura, a construção dos músculos e hormônios, a desintoxicação do corpo e a produção das substâncias que levam a informação de saciedade ao cérebro.

O uso dos prebióticos (substâncias que mantém a flora intestinal saudável) aumenta, por exemplo, um hormônio que melhora a sensibilidade à insulina (prevenindo o diabetes), diminui a massa de gordura corporal e aumenta a saciedade. Prebióticos podem ser comprados na forma de cápsulas ou pós, mas o seu custo ainda é bastante alto.

Uma opção caseira perfeita e barata é o amido resistente da banana verde, conhecido como biomassa. Produzir a biomassa é bastante simples.


Como fazer a biomassa, em 3 passos simples:

1. Adquira bananas verdes de qualquer variedade.

2. Lave-as e leve ao fogo, com a casca, em panela de pressão, com água suficiente para cobri-las, e tampe. Quando começar a pressão (panela chiando), espere 10 minutos e retire-as.

3. Cuidadosamente descasque as bananas ainda quentes, e bata a polpa no liquidificador com um pouco de água, ou amasse com um garfo até formar uma massa homogênea.

Pronto! Conserve a sua biomassa na geladeira em recipiente fechado, por até 7 dias. Consuma entre uma colher de café e uma colher de sopa por dia: pura ou com suco, leite, iogurte... O sabor é agradável, e tomar uma colher da mistura por dia comprovadamente traz grandes benefícios.


Controle noturno

Se você costuma “assaltar a geladeira” à noite terá mais dificuldade em emagrecer e perder gordura, já que o metabolismo fica mais lento quando se dorme. Por essa razão, é importante não deixar de comer bem durante o dia (várias porções, pequenas quantidades), para não ficar faminto à noite.

Os peixes e os vegetais de folha escura possuem fosfatidilserina, que diminuem a compulsão alimentar (vontade de comer) e o acúmulo de gordura. A banana contem o aminoácido triptofano que melhora a saciedade. Você pode liquidificá-la com soja ou com a polpa do açaí. O açaí é altamente calórico, porém é rico em antocianinas e ácido oléico, que regulam o metabolismo energético e diminuem a compulsão. O abacate é outra fruta calórica com o mesmo efeito do açaí: também é fonte de ácido oléico. Você pode fazer um suco batendo-o com limão e quinua (fonte de proteína, que também dá a saciedade), colocá-lo na salada de fruta ou mesmo na salada de folhas à noite.

Importante: o ideal, quando se quer perder peso, é terminar todas as refeições com a sensação de que poderia ter comido um pouco mais... Isso não quer dizer que você deve “passar fome”, mas se você é daqueles que precisam sentir a comida chegar “na tampa” para parar de comer, enquanto manter esse hábito, você não vai conseguir eliminar a gordura extra e diminuir seu peso...

Experimente a biomassa e boa sorte!


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Atravessando o vale

Agora uma breve pausa na sequência das postagens, para um depoimento mais do que oportuno. No espaço para comentários deste blog, estivemos falando bastante a respeito de provações, nos últimos dias. E há dois dias eu tomei conhecimento da história de vida de uma pessoa que achei totalmente conveniente publicar aqui. Faz parte do meu trabalho (que desenvolvo para a Pastoral da Comunicação da Igreja Católica) coletar depoimentos como esses, e por saber que se trata de uma história verdadeira, resolvi que valeria a pena compartilhar. Dedico o testemunho de Simone a todos que estejam passando por períodos de provação em suas vidas...


Meu nome é Simone da Silva Nunes, tenho 32 anos e uma filha de 12. Sou natural de Rio Preto, Estado de São Paulo e quero contar para vocês a história real da minha vida.

-----Ela começa em Junho de 2005, quando comecei a me sentir muito mal, com fraqueza, falta de ar constante, cansaço, dores nas costas e perda de peso: de 50kg, rapidamente passei a pesar 43 kg!

-----Foi assim que começou meu calvário: passei por vários médicos e o diagnóstico era sempre o mesmo: bronquite e talvez um começo de pneumonia. Ia ao posto de saúde, tomava um remedinho na veia, fazia inalação e voltava para casa. Mas a cada dia que passava eu ia ficando pior, mais fraca e mais magra, a ponto de não suportar mais.

-----Até que, numa terça-feira, minha mãe me levou ao Grupo de Oração Sta Teresinha, que eu já conhecia, e pediu oração por mim. Contei a situação para algumas pessoas e uma senhora chamada Valdira me disse que me apresentaria alguém que poderia me ajudar. E aí me apresentou uma senhora chamada Teresinha (coincidência ou Providência Divina?); que me levou até o consultório do Dr. Fachim. Este me pediu que fizesse diversos exames, num hospital, e me pediu que voltasse dali a uma semana.

-----Mas a radiografia acusou problemas graves, e o próprio hospital ligou para o doutor. Ele então me ligou e me disse que deveria comparecer ao seu consultório no dia seguinte, sem falta. Chegando lá, ele me disse que eu tinha algo muito grave e que precisaria ser internada urgente. Eu já estava num estágio em que só conseguia respirar com ajuda de oxigênio

-----Os exames demonstraram que eu tinha um gravíssimo tumor no pulmão esquerdo. Com as biópsias, veio a confirmação: estava com um câncer maligno do tipo linfoma, semelhante ao que vitimou o cantor Leandro (da famosa dupla com o irmão Leonardo). Ele já estava tão grande que tomava boa parte do meu pulmão e alguns órgãos vitais: era um tumor muito agressivo, do tipo que se espalha rapidamente, e já estava a 2 milímetros do meu coração!

-----Fui transferida a um especialista, Dr. Jorge, que chamou a minha família e disse que tinha pressa em começar o tratamento. Falou tudo abertamente e não me escondeu nada: me disse com detalhes como seria difícil o tratamento; e naquele momento acho que Nossa Senhora pôs a mão em minha cabeça, pois senti uma grande serenidade. Em momento algum pensei que pudesse morrer, e ao invés de chorar eu mantive a calma. O médico repetiu 3 vezes a mesma coisa: "Simone, você entendeu? O que você tem é muito grave e vamos ter que jogar uma ‘bomba atômica' dentro de você (referindo-se à quimioterapia), pois não há como operar; o tumor está num estágio muito avançado e é enorme".

-----Aí o doutor me pediu que raspasse a cabeça, pois o cabelo iria cair de qualquer maneira. Eu só disse que entendi tudo.

-----Saímos do consultório e minha irmã voltou para dentro da sala. Perguntei porque a ela porque tinha voltado, mas ela inventou uma desculpa. Só muito tempo depois eu vim a saber a verdade: ela foi perguntar se eu tinha chances de sobreviver e o médico respondeu assim: "Quer que eu seja sincero? A resposta é não. Ela pode ter momentos de melhora, mas não tem cura".

-----E assim começaram as sessões fortíssimas de quimio. O meu tratamento era tão agressivo que muitas vezes pensei que não teria forças para suportar. Tomava altas doses de corticóides. De 43 passei a 70kg, de puro inchaço. Sentia muito cansaço, passava semanas largada na cama, sem forças nem para atender ao telefone.

-----Fiquei totalmente dependente de minha filha, então com 7 anos de idade. Ela mais parecia minha mãe, com tantos cuidados e a preocupação constante.

-----Um dos vários efeitos colaterais do tratamento foi a perda de sensibilidade na ponta dos dedos e a perda de paladar, além de dores nas articulações, mudanças constantes de humor e, o pior para as mulheres a perda completa dos cabelos, cílios e sobrancelhas. A primeira coisa que acabou foi a beleza, a vaidade.

-----Isso me mostrou que a beleza é emprestada, pertence a Deus e é passageira. Por isso temos que cuidar mais da beleza da alma que da beleza física: a alma é eterna; o corpo vai um dia se resumir ao pó da terra.

-----Houve momentos em que pensei em desistir de tudo, mas o que me deu forças para continuar a lutar foi Deus, e também minha filha. Fiquei com a imunidade baixa, sensível a qualquer doença, e principalmente aftas. Eu tinha muitas aftas na boca inteira, lábios e gengivas. Essa foi uma das piores torturas, pois elas ficavam em carne viva e eu não podia comer nada. Toda a minha comida tinha que ser batida no liquidificador e sem sal, para que pudesse beber por canudinho. Era difícil sentir o cheiro da comida normal e não poder comer nada.

-----Em casa todos tentavam me ajudar. Minha mãe preparava alimentação simples para todos, para que eu não passasse tanta vontade. Um dia minha irmã fez o almoço, normal para eles e para mim aquela papa líquida. De olhar minha comida ela sentiu náuseas e começou a chorar junto comigo... No mesmo instante, fui ao meu quarto, me ajoelhei diante de um quadro de Jesus Misericordioso e pedi perdão a Cristo, dizendo: "O Senhor sofreu muito mais, e eu não estou suportando meu sofrimento. Perdão...".

-----E foi então que aconteceu o primeiro milagre. Acordei no dia seguinte e percebi que haviam cicatrizado 14 aftas, que caíam da minha boca em grandes cascas!

-----Passados alguns dias, acordei por volta das 2h da madrugada com fortes dores nas costas que pareciam estar se rasgando. Demorou cerca de a hora e meia para passar aquela dor. Dia seguinte, acordei com dor de barriga e fui várias vezes ao banheiro.

-----Logo depois disso, minha irmã me telefona, e sem que eu dissesse nada, me diz que havia sonhado comigo e com Jesus. No sonho Jesus apareceu para ela e disse que estava tirando um tumor de mim. Ela viu Jesus colocando a mão dentro do meu tórax e em seguida retirar a mão, e ela estava limpa. Ela então falou para o Senhor: “Jesus, eu creio que o Senhor retirou o tumor, mas eu não o vejo! A sua mão está limpa, como sairá o tumor?” E Jesus disse: “Sairá da mesma forma que todo alimento que não serve para o corpo e é eliminado".

-----Eu esperei minha irmã terminar de contar o sonho e disse a ela o que havia me acontecido durante a madrugada, a dor estranha que senti e depois, logo de manhã, quando fui ao banheiro muitas vezes! E então percebemos que Jesus estava mesmo operando um grande milagre em mim!

-----A partir daí, o meu tratamento começou a dar resultados positivos. Fui ao médico e havia um outro oncologista na sala. Ele vou meus primeiros exames e os mais recentes, que eu tinha feito naquela semana, e ficou estupefato com os resultados. Ele me disse: "Simone, ou você é muito forte ou está acontecendo um milagre!", e eu falei a ele: "Sim, um Milagre, doutor".

-----Continuei a quimioterapia até que, por fim, fiz os últimos exames gerais e levei ao médico radioterapeuta. Ele comparou o meu primeiro exame e o último e exclamou: "Que coisa linda!" - Então me abraçou fortemente e me disse: "Simone, você é uma pessoa iluminada, pois o tamanho do seu tumor era de 20 cm e agora está com 0,5mm! Menos de 1cm!".

-----Aí eu pude ver no exame o meu pulmão inteirinho. Daí para cá. Não tomei mais nenhum medicamento, e ele sumiu por completo, graças à Misericórdia do Nosso Bom Deus e aos anjos iluminados que ele colocou na minha vida!

-----Isso tudo aconteceu há 4 anos. A Glória de Deus se manifestou em minha vida. Hoje, levo uma vida normal, sem sequelas. Estou viva, curada e feliz. Estou com cabelo novo e já voltei aos meus 50kg!

-----E digo para todos vocês: confiem em Jesus, peçam e acreditem, porque Deus é o Deus do impossível! Da mesma forma que Ele fez o impossível por mim Ele pode fazer o impossível por você!

-----Deus é Amor e é o Pai da Misericórdia, mas muitas vezes Ele corrige aos que ama. Ele não é autor do mal e não quer castigar ninguém, mas algumas vezes permite que a dor atinja às suas criaturas para salvá-las, por Amor.

-----Ame, confie e espere em Deus! Você verá as maravilhas que Ele fará na sua vida!

-----Agradeço a Deus por essa oportunidade de vida que Ele me deu, isto é, de estar aqui hoje. Também agradeço pelas orações de tantas pessoas e aos grupos de oração que rezaram por mim. Agradeço ao apoio que recebi de muitas pessoas, inclusive minha família, em especial à minha tia Carmem, minha irmã, minha mãe e minha filha. / Simone da Silva Nunes - nunesupnunes@hotmail.com


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